Der Body Scan ist eine meditative Übung, die dir hilft, in kurzer Zeit zu entspannen, dein Nervensystem zu regulieren und bei dir anzukommen. Längerfristig unterstützt er dich dabei, deine Körperwahrnehmung zu verbessern und deine Bedürfnisse wahrzunehmen. 
Der Body Scan ist einfach im Alltag zu integrieren, da er nicht lange dauert und du ihn überall (im Sitzen oder Liegen) anwenden kannst. Er ist auch als Einschlafhilfe gut geeignet. 
Je häufiger du im Alltag innehältst und dich und deinen Körper wahrnimmst, umso grösser ist die entspannende Wirkung. Viel Freude damit!